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2020-03-18 01:25:05 来源:久乐棋牌-久六棋牌官网-斗客棋牌游戏-波客棋牌下载 浏览次数 2

  篮球是一项可以调动全身的运动,有利于锻炼身体。我们如果是刚刚入门的话,可以掌握一些有用的技巧,对我们提高篮球技术非常有帮助。

  一,想要打好篮球,基本功是必须要扎实掌握的。篮球初学者在钻研篮球技术之前,一定要先把基础打好,比如投篮的姿势,步伐等等。这个就可以自己在网上搜索一些相关的视频资源,不要觉得枯燥,只要练习的多了,就一定可以达到熟练的程度。在所有的基本功当中,初学者可以着重练习一下运球。

  二,运球非常重要,无论是几对几,这一点都起着绝对性的作用。首先我们可以先从在原地练习运球开始,从原地单手运球开始,再练习双手原地运球,逐渐过渡到运用高低手运球。我们也可以在练习场地中,设置一些障碍物进行变向练习。运球时,眼睛要向前看,培养球感。闲着的那只手要习惯随时护着球,加大拍球的力度可以促使运球更加稳定。

  三,投篮可以从接球跳投,运球投篮等几个方面进行训练。练习接球跳投的时候,可以左脚先迈出跳起来,直接投球就可以了,在练习时可以在不同的距离多角度练习。运球投篮时,结合几个主要的动作进行练习,胯下运球投篮,变向投篮。还有急停投篮,我们要注重配合,左脚迈出一步,右手同时要运球,左脚着地正对篮筐投球。

  四,防守时的练习要注重连贯性。练习防守时,一定要注意压低自身的重心,这样才能保证底盘更稳。防守时的滑步也可以通过训练来提升速度,在练习的过程中可以记录一下时间。还要加强自身力量的练习,比如说俯卧撑,引体向上等,都可以增加手腕的力量,传球也主要依靠手腕的力量。

  五,前期单人练习传球时,在墙上面设置标的物。在练习传球时,针对头顶的传球,背后传球等,设置不同的标志,可以有效提高传球的准确度,也要注意练习时的出球速度,传球路线,尽量减少球体的旋转。

  六,在练球时不能只依靠右手,左手也要进行一样的训练。习惯使用右手的,如果左手也训练的非常熟练,就会让我们的攻击力得到大幅度的提升,发挥更稳定。